Uma técnica para melhorar o humor e o bem-estar

Vi uma pequena aula de Leandro Percário, no YouTube, ontem, em que ele ensina uma técnica para melhorar o humor e o bem-estar. Por se tratar de um problema que afeta a quase todos nos nosso dias, vou deixar registrado aqui. Ele ensina:

1. Aspire com ar de sorriso até encher os pulmões. Solte lentamente. Repita várias vezes.
2. Pense em algo de que você é grato. Repita o exercício  várias vezes com esse pensamento.
3. Pense numa qualidade que você tem. Repita o exercício, dizendo mentalmente: "eu sou essa qualidade".

Leandro Percário é especialista em TFT.