quarta-feira, 14 de março de 2012

Quer limitar sua agressividade? Pratique o autocontrole

Do Diário da Saúde

Sentir irritação e raiva de outras pessoas é algo que faz parte da vida diária, mas a grande maioria das pessoas, felizmente, não age seguindo esses impulsos.

O que nos mantém na linha e evita que saiamos por aí agredindo as pessoas? O autocontrole.

Os criminalistas e sociólogos avaliam que a maioria dos crimes é cometida quando surge uma oportunidade e o autocontrole falha.

O que os pesquisadores agora demonstraram é que é possível tanto reforçar quanto enfraquecer seu autocontrole, dependendo de seus hábitos e de treinamento.

O psicólogo australiano Thomas Denson coordenou uma equipe internacional que realizou um levantamento sistemático das pesquisas psicológicas realizadas sobre impulsividade, agressividade e autocontrole e concluíram que os estudos deixam claro que é possível treinar o autocontrole.

De um lado, é possível minar o autocontrole de uma pessoa impondo-lhe proibições tão simples quanto dizer que não lhe é permitido pegar um dos biscoitos que estão à sua frente.

Outro estudo mostrou que a capacidade humana de autocontrole é limitada e desgasta-se rapidamente.

Por outro lado, experimentos mostraram que é possível praticar o autocontrole da mesma forma que se pratica piano.

Isto ficou muito patente em um experimento inovador que colocou pessoas durante duas semanas fazendo tarefas com suas mãos não-dominantes - ou seja, canhotos tinham que usar só a mão direita, e destros tinham que usar só a mão esquerda.

Foi um festival de derramar café na roupa, não conseguir girar a maçaneta das portas e se embananar totalmente com o mouse.

Isso exigiu que os voluntários desenvolvessem e praticassem o autocontrole.

Depois de duas semanas, todos melhoraram muito nos testes de controle da agressividade, em relação a eles mesmos antes do treinamento - por exemplo, eles foram muito menos propensos a responder a insultos.

"Para mim, a descoberta mais interessante que resultou deste estudo é que se você der às pessoas agressivas a oportunidade para melhorar seu autocontrole, elas se tornarão menos agressivas," disse o Dr. Denson.

Segundo ele, não é que as pessoas agressivas não queiram se controlar; é que elas não são boas em fazer isso.

Felizmente, os estudos mostram que é possível ensiná-las essa habilidade.

Para os pais preocupados com a agressividade de seus filhos, por outro lado, é necessário ter um pouco de cautela:

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